V posledních dnech se zdá, jakoby se rtuť teploměru ,,zamrazila“ a

neustále hlásila teploty nad 30ºC. Podle dlouhodobých předpovědí tomu

nebude jinak ani v srpnu. K létu určitě patří vysoké teploty, ale čeho je

moc…

Přinášíme vám proto 5 tipů na to, jak přežít tropická vedra

1. Dostatek tekutin

První tip není možná ani potřeba zmiňovat, nicméně při takto dlouhotrvajících

tropických dnech bychom měli pitný režim dodržovat dvojnásobně. U dětí obzvlášť!

Při pitném režimu v tomto počasí se však raději vyhýbejte (nebo omezte) kofeinové

nápoje. Všeobecně se doporučuje neochucená voda bez bublinek. V případě, že moc

neholdujete čisté vodě, vyzkoušejte například vodu s citronem, mátou, okurkou –

chutné a osvěžující.

2. Jídlo

Raději se vyhýbejte tučným a těžkým pokrmům. Tělo se s těmito pokrmy hůře

vypořádává, a navíc může dojít i k nevolnostem.

Vhodné varianty pokrmů mohou být například:

• lehké, zeleninové saláty

• ovocné saláty

• těstovinové saláty s jogurtem

• ryby

3. Oblečení

Co si budeme povídat, nejraději by se člověk při takto vysokých teplotách z kůže

vysvlékl, souhlasíte? Pokud nemáte možnost trávit celé dny u vody v plavkách, volte

prodyšné oblečení – bavlněné nebo lněné.

Volte také, pokud možno, světlé barvy, které tolik nepřitahují sluneční paprsky.

Vhodné jsou například pastelové barvy, obzvlášť barva bílá, které naopak odrazuje

sluneční paprsky.

Na co určitě nezapomínejte, zejména u dětí, je nezbytná pokrývka hlavy.

4. Celkové ochlazení těla

Jak a kde jinde se ochladit než ve vodě? Trávit čas u vody je jeden z nejzaručenějších

tipů, jak ,,přežít“ tropické teploty. Pokud ale nemáte v okolí místo pro koupání je

nasnadě pořídit si vlastní ,,koupaliště“. Nesmíme zapomenout ani na naše nejmenší,

zde naleznete několik tipů na dětské bazénky.

Další způsob, jak se můžete ihned ochladit je namočení zápěstí, loktů či zátylku do

studené vody. Vhodný je také namočený šátek/látková plena přes krk, předchází tak

bolestem hlavy.

5. Jak vytvořit příjemné podmínky doma?

• větrejte pouze ráno a večer, tedy v době, kdy není venkovní teplota tak vysoká, potom pozavírejte okna a také zadělejte žaluzie nebo závěsy – tím tak zabráníte proudění teplého vzduchu do místnosti

• záclony a závěsy postříkejte studenou vodou, ta se bude během dne odpařovat a vytvoří vlhko

• další variantou, jak vytvořit vlhkost v bytě je napustit alespoň několik málo centimetrů ledové vody do umyvadla nebo vany, zaručí stejný efekt jako při postříkání záclon a závěsů

• pokud to není nezbytně nutné nezapínejte několik el. spotřebičů najednou – ti totiž vydávají ,,nežádoucí“ teplo navíc